La diabetes tipo 2 puede avanzar calladita durante años y, cuando da señales, a veces ya viene haciendo de las suyas. Por eso, la prevención y los controles no son un detalle: son la diferencia entre llegar a tiempo o quedar pagando.
Así lo explicó la diabetóloga María Elisa Quiroga Conte Grand en una entrevista en Radio Mil20. La médica remarcó que no hay que mirar solo a quienes ya tienen diagnóstico, sino también a quienes todavía no se hicieron estudios.
En ese punto, señaló que la diabetes tipo 2 es la más ligada a los hábitos de vida y una de las que más margen deja para prevenir. Igual, aclaró que no todo depende de la voluntad: también pesan factores hereditarios, biológicos y ambientales.
La especialista insistió en que el movimiento y una alimentación saludable son dos herramientas centrales. También recordó que, muchas veces, la enfermedad avanza en silencio y recién aparece cuando la glucosa ya estuvo alta durante bastante tiempo.
Por eso recomendó que las personas mayores de 40 años se hagan un análisis de glucosa en sangre. Si el resultado da normal, puede repetirse a los cinco años; y si marca 126 mg/dL o más en dos mediciones en ayunas, ya permite establecer el diagnóstico.
Entre los valores a mirar, explicó que hasta 100 mg/dL se considera normal, y entre 100 y 125 mg/dL aparece la glucosa alterada en ayunas, una señal de alerta. También mencionó la acantosis nigricans, esas manchas oscuras en el cuello o las axilas que pueden avisar sobre resistencia a la insulina.
En la comida, la médica pidió bajar un cambio con las prohibiciones y pensar más en las cantidades. Dijo que conviene sumar vegetales, poner proteínas en todas las comidas y achicar harinas y productos procesados, sin necesidad de armar un banquete para comer mejor.
También habló del desayuno y de la costumbre de arrancar el día a puro panificado. Propuso sumar huevos, avena o harinas distintas, y recordó que la fruta no es enemiga: la definió como “una golosina de la naturaleza”. ¿Quién dijo que cuidarse tenía que ser un castigo?