¡No te olvides de tomar agua! Clave para que el cuerpo no se vaya al mazo
En el Día Mundial de la Hidratación, los expertos recuerdan que el agua es vital para que el cuerpo funcione bien y evitar quilombos de salud. Ojo con las bebidas truchas, que no ayudan.
En este Día Mundial de la Hidratación, los especialistas no se guardan nada y nos tiran la posta: hay que tomar agua y comer alimentos con líquido para no quedar hecho pelota. El agua es la estrella, representando entre un 50% y 70% del peso corporal, según la edad, sexo y contextura de cada uno.
Para que te des una idea, el cerebro tiene un 75% de agua, los riñones un 83% y el corazón un 79%. O sea, si no te hidratás bien, estos órganos pueden empezar a hacer agua, y no para bien.
La recomendación es clara: hay que tomar entre 2 y 2,5 litros diarios, aunque esto cambia si estás en un día de calor sanjuanino, haciendo changas o en altura. Los expertos avisan que hay que prestar atención a señales como la sed, la fatiga o el color de la orina, porque si está amarilla oscura y huele fuerte, ahí tenés un problema de deshidratación.
Y ojo, que no todo líquido es amigo. Las bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol pueden ser un golazo para la sed, pero en realidad te dejan peor. La mejor opción es el agua natural, bajita en sodio, para que el cuerpo no te juegue una mala pasada.
