Seis simples rutinas para sumar felicidad según especialistas

Expertos en salud y bienestar brindaron seis rutinas sencillas que pueden ayudar a las personas a ser más felices en la vida diaria. Los consejos fueron recopilados por la periodista Jancee Dunn tras entrevistas a médicos, científicos y autores.

Michael Norton, científico conductual, sugiere sumar pequeños rituales diarios que den sentido y alegría, como la tradición familiar de decorar el pastel de carne y cantar una canción especial para hacerlo más divertido. Margareta Magnusson, autora de más de noventa años, recomienda a los adultos mayores rodearse de jóvenes y charlar con ellos para mantener el ánimo y el bienestar emocional.

Por otro lado, Jamil Zaki, investigador en neurociencia social, aconseja compartir chismes positivos, resaltando los hechos admirables de los demás en lugar de difundir comentarios negativos. Sarah Pressman, profesora universitaria, propone identificar qué cosas hicieron feliz a una persona en vacaciones e incorporar una versión pequeña en la rutina, como andar en bicicleta o compartir cenas familiares.

Suzanne B. O’Brien, ex enfermera de hospicio, remarca valorar la rutina diaria cambiando la frase "tengo que" por "tengo la oportunidad de", y Mike Massimino, exastronauta, invita a apreciar y ser consciente de las cosas simples, como sentir la lluvia. Finalmente, la cantante Cher aconseja relativizar los problemas: "Si no importa en cinco años, no importa". Los consejos buscan ayudar a mejorar el día a día de manera práctica.