No hace falta salir a correr: la práctica que puede ayudar al corazón

Durante mucho tiempo, caminar fue la gran recomendación para mantener el corazón en forma. Pero hay otra actividad que viene ganando lugar por un motivo bien concreto: no castiga tanto las articulaciones y, aun así, puede aportar mucho a la salud cardiovascular. Se trata del yoga, una práctica que mezcla posturas, respiración y relajación, ideal para bajar un cambio en medio del ritmo de todos los días.

Uno de sus puntos fuertes está en la presión arterial. Los movimientos suaves, sumados a una respiración profunda y consciente, ayudan a aflojar tensiones y favorecen una mejor respuesta del cuerpo. A eso se le suma la atención plena, que puede contribuir a bajar el estrés, un enemigo silencioso que suele pegar de lleno en el corazón y en la frecuencia cardíaca.

De acuerdo con estudios científicos difundidos en PubMed, el yoga puede mejorar la capacidad física general, la calidad de vida y algunos indicadores vinculados al estrés del organismo. Los especialistas remarcan que no hace falta ser un experto ni alcanzar posturas imposibles: lo importante es la alineación del cuerpo, la concentración en cada movimiento y el control de la respiración. Y hay otro dato clave: se puede hacer en casa o en grupos, sin equipos caros ni demasiadas vueltas, lo que lo vuelve una opción al alcance de muchos.