El secreto infalible para que los mayores no terminen con joroba
Los especialistas advierten que una rutina suave y constante puede mejorar la postura, fortalecer la espalda y alejar el riesgo de caídas con el paso del tiempo.
Con el paso de los años, no es menor el tema de la espalda que se dobla hacia adelante, ese problema conocido como hipercifosis torácica. No es solo un tema de apariencia, sino que trae aparejado dolores que parecen no irse más, complicaciones para respirar y una chance más alta de terminar en el hospital por alguna caída.
Los que saben del asunto, los fisioterapeutas, resaltan que una de las mejores maneras para evitar esta inclinación es hacer pilates terapéutico. Este ejercicio no es como esos de impacto fuerte que te dejan listo para no moverte por días; acá la idea es fortalecer esos músculos profundos que no se ven pero que sostienen toda la espalda, y además mejorar la postura paso a paso y con cuidado.
Los beneficios están a la vista: trabaja el core —los músculos que están en el abdomen y la parte baja de la espalda—, ayuda a abrir bien el pecho y despierta la conciencia corporal. Así, la columna se mantiene derechita y evita que los hombros y la cabeza se vayan para adelante, que es lo que termina creando esa famosa joroba.
Aparte, hacerlo seguido le suma a la vida el equilibrio y la coordinación, dos cosas que son un escudo para no caer de golpe especialmente a partir de los 60 años. La recomendación de los expertos es arrancar con ejercicios adaptados y bajo supervisión, sobre todo para quienes ya sienten dolor o notan la espalda doblada.
La clave está en la perseverancia y en corregir la postura día a día para ayudar a prevenir esa molestia llamada joroba y seguir moviéndose con soltura y sin dolores.
