No te caigas: consejos para que los adultos mayores sigan firmes y con autonomía

Las caídas son un dolor de cabeza frecuente en nuestros adultos mayores, que pueden traer consecuencias serias para la salud y la calidad de vida. La falta de equilibrio, la pérdida de fuerza con los años, problemas en la vista, enfermedades crónicas y algunos medicamentos aumentan el riesgo. A eso hay que sumarle un ambiente medio traicionero: pisos resbalosos, alfombras que no están bien puestas o la luz que falta en los rincones.

Desde el Ministerio de Salud remarcan que prevenir es la clave para que los abuelos mantengan su independencia y eviten accidentes evitables. Por eso, recomiendan moverse un poco: caminar, hacer yoga o Tai Chi adaptado para fortalecer músculos, huesos y equilibrio. Además, controlar la vista y el oído para evitar que alguna dificultad sensorial juegue en contra y provoque tropiezos.

También aconsejan una puesta a punto del hogar: colocar alfombrillas que no resbalen en el baño, poner barritas para agarrarse en el inodoro y la escalera, y asegurarse de que haya buena luz en pasillos y habitaciones. Consultar al médico sobre los medicamentos también es importante, porque algunos pueden causar mareos o sueño que bajan la guardia. Y ojo con el calzado: que sea cómodo, cerrado y con suela que no patine.

Si pasa la caída, lo mejor es mantener la calma, esperar un poco antes de levantarse, y si no se puede, pedir ayuda al toque. Aunque no se vean heridas, vale la pena consultar con un profesional para descartar problemas más graves.

Prevenir los tropiezos es fundamental para que nuestros mayores vivan activos y con buena calidad. Cambios simples en la rutina y en la casa pueden ser un salvavidas para evitar sustos y lesiones.