¡Ojo con el calor! Cómo evitar un golpe fulero en este verano sanjuanino

Con este calor que ya se siente pesado en San Juan, la Dra. Laura Blanco, jefa de Atención Primaria, nos tiró unos consejos de oro para no terminar tirados por un golpe de calor, ese malestar que pega a todos, pero especialmente a los más chamuyeros y a nuestros abuelos.

La doctora puso énfasis en algo de buena onda: "Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la hidratación. Tomar agua nos hace muy bien. Tenemos que tener el hábito de manejarnos con una botellita en forma permanente y estar hidratándonos". Nada de andar con la sed insoportable: llevar la botella siempre es el primer consejo, porque un adulto necesita unos 2 litros de agua al día, y los chicos un poco más para que no les juegue una mala pasada el calorón.

¿Y las otras bebidas? Jugos, mate o tés no van a cubrir la parada, porque muchos tienen azúcar y otros, como el mate, una mano para ir al baño más seguido. Sobre las bebidas deportivas, aclaró: "Si uno no hace una actividad intensa, no necesita comprar estas bebidas tan famosas. Es suficiente con el agua". Y cuidado con el alcohol, que sólo seca aún más: "El alcohol también nos deshidrata. El agua es por excelencia la bebida para hidratarse".

Para pegarle al tema del golpe de calor, que es común y puede ser grave, la doctora explicó que se da cuando el cuerpo no aguanta más y la temperatura se le va de mambo. Por eso, recomendó evitar el sol entre las 11 y las 17: "Entre las 11 y las 5 de la tarde tenemos que estar cubiertos. Intentar no tomar sol en esos horarios es fundamental". También sugirió usar sombrero, ropa clara y buscar sombra o ambientes frescos.

¿Cómo saber si alguien está en problemas? La Dra. Blanco enumeró algunos síntomas que hay que tener en cuenta: dolor de cabeza, agotamiento extremo, náuseas, vómitos, malestar digestivo, decaimiento, y en casos luminosos, fiebre. Para los más chiquitos, ojo que puede ser aún más delicado.

La respuesta rápida es importante: "Trasladar a la persona a un lugar fresco, hidratarla con agua y aflojar la ropa; y si no mejora rápido, consultar al médico", recomendó la profesional.

Con un verano que se viene cada vez más bravo, la mejor receta es prevenir y cuidar a los que más pueden sufrir con el calor: niños, mayores y gente con problemas de salud. La jefa de Atención Primaria dejó un mensaje claro: "La hidratación adecuada y evitar el sol en las horas pico ayudan a prevenir dolores de cabeza, agotamiento y malestares importantes". A seguir el consejo, che, y pasar este verano sanjuanino con la fresca bien puesta.