¿Querés vivir más y mejor? El tenis, el secreto que alarga la vida y te pone la cabeza en su lugar

Según los que saben de salud, si metés el tenis en tu rutina cada semana, no solo vas a sentirte mejor físicamente, sino que vas a sumar años a tu vida y vas a estar de diez en general. Este deporte le saca ventaja a otros que son re populares, cuando se trata de vivir más y con mejor calidad. Olvidate de la pileta, la bici o la pelota: el tenis es el campeón para estirar la vida. Un estudio que siguió a la gente por mucho tiempo, mostró que los que le dan a la raqueta seguido, viven casi diez años más que los que se quedan sentados en casa.

Y ojo, que no es solo el ejercicio. Las juntadas y los amigos que hacés en la cancha suman un montón, no importa la edad. James N. Gladstone, un capo de la medicina deportiva, lo dejó bien claro: "La interacción social y las amistades que se forjan a través del tenis regular enriquecen la vida de las personas". Este aspecto es clave, sobre todo para los más grandes, porque los mantiene activos y conectados.

Pero no es solo vivir más. Tus huesos y músculos también te lo van a agradecer. El tenis te ayuda a que no te duela la espalda, te cuida de la osteoporosis y de que te quiebres fácil, y te mantiene ágil. Si le sumás otros ejercicios, tus huesos y músculos se ponen re fuertes. Ryan Rauck, otro especialista, contó que entrenar tenis seguido te mejora la agilidad y el equilibrio, así que te caés menos. ¡Un golazo para los más grandes! Un estudio con noventa adultos mostró que los tenistas tenían mejor fuerza y movilidad en todo el cuerpo, ¡hasta en la fuerza para agarrar cosas!, comparado con gente activa que no agarraba la raqueta.

Y para la cabeza, también es un golazo. Investigaciones recientes vieron que a los pibes de la facu les bajó la depresión y armaron más amistades gracias al tenis. Si bien cualquier ejercicio te despeja, el tenis, al ser social y medio en equipo, te da un plus. Alan Beyer, otro médico, lo puso simple: "Hacer algo o jugar un deporte con otros, le suma un beneficio extra a mover el cuerpo". Hasta el ruidito de la pelota cuando le pegás a la raqueta te calma, según un estudio del año pasado. ¡Te baja la ansiedad como si nada!

Para el corazón, ni hablar. El tenis es un ejercicio bárbaro que te baja las chances de tener presión alta y diabetes. Gladstone explicó que el tenis te exige con movimientos fuertes y resistencia, lo que le da una mano zarpada al corazón, mejora tus pulmones y hace que la sangre lleve más oxígeno. Incluso, un estudio de 2022 encontró que a las mujeres después de la menopausia, el tenis las cuida de problemas que podrían llevar a un infarto o ACV. Rauck lo remarcó: "Aunque tengas solo una o dos horas a la semana, salir a la cancha y hacer que el corazón labure un poco con el tenis, es un golazo para la salud".

Y la cabeza también se pone las pilas. El tenis te hace reaccionar más rápido y estimula la mente mucho más que nadar, andar en bici o levantar pesas. En los pibes, mejora la memoria y la capacidad de pensar. Y para los más grandes, Gladstone dijo: "Las decisiones rápidas y hacer varias cosas a la vez que pide el juego, te fortalecen la cabeza, y eso te sirve para el laburo y para la casa".

Si te animás a empezar, acordate: como en todo deporte, hay que calentar, estirar y descansar bien para no terminar hecho pelota. ¡A darle a la raqueta y a vivir más y mejor!