El secreto del físico de Hamilton: ¡Entrenamiento de F1 que lo mantiene como un toro a los 40!

Lewis Hamilton, señoras y señores, no es solo un tipo que maneja rápido. ¡Es una máquina! Y para ser una máquina a los 40 años, hay que laburar. El tipo se puso las pilas y tiene un físico que ya quisieran muchos pibes de 20.

Según un análisis de GQ, todo este estado físico es resultado de años de disciplina, constancia y un enfoque completo en el cuidado personal. ¡Y mirá que en la Fórmula 1 no te podés mandar fruta!

¿Qué hace Hamilton para estar así?

La Fórmula 1 exige un montón, y no solo arriba del auto. Cada carrera te pide:

• Aguante físico y mental.




• Fuerza para bancarte las curvas a toda velocidad.




• Reflejos de ninja para reaccionar al toque.

Por eso, el entrenamiento de Hamilton no es solo levantar pesas en el gimnasio. ¡Es mucho más que eso!

¿Cómo es la rutina del campeón?

GQ dice que Hamilton le mete duro con fuerza, cardio, movilidad, recuperación y laburo mental. ¡Todo a la medida de lo que necesita en la pista!

Fuerza y estabilidad: Movimientos que laburan varios músculos a la vez, enfocándose en el "core" (la zona abdominal), el cuello, las piernas y la espalda. Esto le da más fuerza, lo ayuda a mantener la postura y lo protege de lesiones.

Cardio que no te mata: Hamilton combina el entrenamiento de fuerza con sesiones de cardio, que incluyen:

• Correr.




• Andar en bici.




• Nadar.

Esto le da una base aeróbica sólida y lo ayuda a recuperarse rápido, ¡clave para bancarse el calor, el cansancio y el estrés de la carrera!

Cuello de acero: El cuello es fundamental para los pilotos, porque es el que se banca toda la fuerza en las curvas. Hamilton le mete ejercicios específicos para el cuello, usando bandas, pesas y hasta trineos para hacerlo más resistente. ¡Y también entrena la coordinación y los reflejos con luces y aparatos electrónicos para reaccionar rápido en las carreras!

Flexibilidad y recuperación: Según GQ, Hamilton tiene una rutina constante de estiramientos y usa técnicas como el "foam roller" para mantener la movilidad. Y para recuperarse, se hace masajes, se mete en baños de hielo, va al sauna y hace ejercicios de respiración. ¡Todo para aflojar los músculos y recuperarse después de los entrenamientos y las carreras!

¡Comida sana y sueño reparador!

La alimentación también es clave. Hamilton come sano, con muchas proteínas vegetales, frutas, verduras y grasas buenas. ¡Y también toma suplementos para recuperarse y mantener los músculos! Además, se hidrata bien, sobre todo en los días de carrera y cuando hace mucho calor.

Y como si fuera poco, ¡también duerme bien! Respeta los horarios y las rutinas para que el cuerpo y la cabeza se recuperen. ¡Así rinde al máximo!

Con 19 temporadas en la Fórmula 1, Hamilton demostró que la constancia, la disciplina y el cuidado personal son la clave para seguir dando pelea. ¡Un ejemplo para todos! El tipo no se guarda nada y por eso sigue siendo un crack.

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