¡Aplausos para Harvard! El secreto para un vientre plano después de los 50 que todos pueden hacer
La universidad de Harvard tiró la posta con dos ejercicios que prometen fortalecer el abdomen y quemar grasa después de los 50. Plancha y puente de glúteos, la dupla infalible para llegar con todo.
El sueño de llegar a los 50 años con un cuerpo hecho a mano no es cualquier cosa, pero la universidad de Harvard vino a ponerle onda con un par de ejercicios que prometen dejar ese vientre plano que muchos desean. Porque ya sabemos que a medida que uno va sumando años, el cuerpo no es el mismo y la cosa se pone más complicada.
Los expertos yankis recomendaron dos ejercicios clave: la plancha y el puente de glúteos. La plancha no es cualquier cosa, eh: es un ejercicio isométrico que pone a laburar no solo el core, sino también brazos y piernas, mejorando postura y equilibrio. La idea es apoyarse en los codos, mantener el cuerpo bien alineado y no dejar caer la cabeza, así no queda todo hecho pelota.
Por otro lado, el puente de glúteos es un golazo para fortalecer la espalda y los abdominales profundos. Consiste en levantar la pelvis apretando bien los glúteos, sin que la espalda baja se arquee. Fácil de hacer y súper efectivo, ideal para meter en la rutina sin excusas.
Claro que no alcanza con mover el esqueleto, porque Harvard también insiste en que una alimentación sana, con frutas, verduras y proteínas, es la clave para mantener un cuerpo fuerte y saludable después de los 50. Así que, ya sabés, a ponerse las pilas y no dejar que la panza se haga la dueña del barrio.
